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害怕亲密关系(亲密关系恐惧症重度患者们)
2023-07-06

亲密关系恐惧症,就是害怕和你的朋友、恋人建立更深层次亲密关系,使你和所有人的关系都停留在表面,让你饱受孤独。

下面是6条亲密关系恐惧症的表现,如果符合其中1到2条,纯属正常现象。但如果你发现自己6条全中,就要引起重视了,因为你就是重度的亲密关系恐惧症患者:

1.拒绝和任何人分享你内心深处的想法和感受;

2.没有人知道你大多数的私生活信息;

3.对社会缺乏兴趣,不关心和不在意其他人的想法和情绪;

4.当有人问你一些私人问题时,你会觉得害怕,感觉自己的世界受到了威胁;

5.当有人知道了你很多信息时,你会更加害怕和恐慌;

6.当你发现自己和某人的关系正在往更深层次发展时,你会逃跑。

曾经被拒绝、被伤害、被虐待的经历,导致了你害怕建立过于亲密的关系。比如小时候被养育者虐待、从小见证了父母关系的恶劣、父母一方背叛或虐待了另一方、经历过校园霸凌、初入职场就替上司背了黑锅…

为了保护自己不再受到伤害,你本能地拒绝建立一切亲密关系。比如离异家庭的孩子很可能会觉得,即使再恩爱的夫妻,都有背叛和破裂的一天,与其最后伤心欲绝,倒不如一开始就不要付出。

这不是你的错,你也不应该因此责怪自己冷血无情。但是生活是你自己的,饱受孤独的痛苦寂寞只有你自己知道。为了过得更快乐,为了自己的幸福,你有责任和义务去克服害怕亲密,而不能因为曾经的失败和痛苦,而放弃未来的美好。

先问问自己:你到底害怕的是什么?是什么经历和阴影使你害怕亲密?

确定了某个心理根源后,就可以开始做心理建设了。你可以这样开导自己:过去的伤害不会再回来二次伤害你,你所害怕的那个解决都是想象出来的,都是假的。

一遍遍地心理建设后,就可以开始行动了,要勇敢迈入之前为自己设下的禁区,试着多暴露自己。

比如,和你的好友分享一些你的小秘密。注意,在分享小秘密时,一定要诚实地阐述秘密的细节和你的真实感受,不要为了迎合好友的喜好而故意扭曲或刻意隐瞒。

再比如,如果你经历过被劈腿,觉得全世界的男人都是渣男。这时你就可以问问自己,真的是这样吗,就没有一个好男人了吗?你应该给自己做这样的心理建设,告诉自己以前那个渣男已经分手了,不会再来伤害自己了,你要是因此不敢谈恋爱,反而是着了那个渣男的道,任由他无休无止地间接伤害你,让你得不到爱。

一旦你开始行动,勇敢迈进了你之前为自己设定的那些禁区,你会发现那些害怕的事情并没有发生。你的好友并没有因为你暴露了自己,而利用你或伤害你;你的新男友并没有像之前的渣男那样劈腿…

记住,害怕是一个欺软怕硬的东西,你越躲着它,它就越膨胀、越要吞噬和欺负你。一定要诚实、要有勇气、要做自己。这3点就是克服亲密关系恐惧症的关键。

坦然地做自己,不要藏着掖着,这样你才会更重视和欣赏自己,别人也才会更重视和欣赏你。

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