饮食习惯与我们的健康息息相关。病从口入，我们生病的原因多数就是因为我们吃错了食物。很多人养成了自己固定的饮食习惯，如果这些饮食习惯对身体好，那肯定是极好的；但是如果是错误的饮食习惯，早晚有一天会把身体给拖垮。下面小编为大家盘点一些不正确的饮食习惯。
1、蔬菜吃不够
国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。
建议：每天应保证吃够500克蔬菜，最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
2、身体总缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升，出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神。
建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻。
3、长期吃得太饱
研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。
建议：坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。
4、常吃腌制、熏烤肉类
一项调查显示，吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。
建议：每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康。
以上这四种都是常见的饮食方式。现代生活物质条件丰富，很多人天天吃大鱼大肉，每顿还吃的特别饱，不喜欢吃蔬菜和喝水，这就导致了大家体内营养摄入量不足，而且缺水，身体毒素排不出去，自然会让大家脸色发黄，内分泌失调。所以大家要审视自己的饮食习惯，把错误的全部改掉。
