老人失眠一直是家人担心的事，睡眠质量严重影响身体的健康，那么，如何提高老人的睡眠质量呢?
老人失眠怎么办?入睡困难这样做
①消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。
②提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行;应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。
③睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜;卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩;用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。
④睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
