更年期是每个人都会经历的一个过渡时期，女人一旦进入更年期，生理和心理都会发生一些变化。尤其是女性进入更年期卵巢的功能会不断的衰退，导致女新容颜渐渐变老。那么，更年期养生该怎么做呢？才能顺利的度过这一时期。

一是要保证科学饮食。 女性能否顺利的度过更年期，饮食是一个关键的环节。对于即将要步入更年期及已经到了更年期的女性而言，在日常进食中，要注意尽量避免高脂肪、高胆固醇、高盐的摄入，可以多吃一些富含高纤维、高蛋白质、高钙、高维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、大豆、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、瘦肉、海鱼、小米、麦片等，这些食品对维持神经系统功能，促进女性消化吸收有一定的作用，同时可起到健脾补血的功效，以减轻更年期综合征对女性的困扰。

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